自我的重建:成为内控者教程

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  • 最近更新2023年05月26日
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课程目录

自我的重建:成为内控者(完结)
├─ 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf
├─ 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3
├─ 00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf
├─ 00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf
├─ 00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf
├─ 00-5 自我的重建:成为内控者.pdf
├─ 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3
├─ 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf
├─ 01|导论:什么是认知模式.mp3
├─ 01|导论:什么是认知模式.pdf
├─ 02 附录|人格理论补充.pdf
├─ 02|导论:培养成熟完善的人格.mp3
├─ 02|导论:培养成熟完善的人格.pdf
├─ 03 补充|关于自尊和安全感.pdf
├─ 03|有一种恐惧叫“我不够好”.pdf
├─ 03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
├─ 04|原生家庭如何影响我们.mp3
├─ 04|原生家庭如何影响我们.pdf
├─ 05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3
├─ 05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf
├─ 06|认知扭曲与限制性信念.mp3
├─ 06|认知扭曲与限制性信念.pdf
├─ 07|内心的各种矛盾从何而来.mp3
├─ 07|内心的各种矛盾从何而来.pdf
├─ 08|天赋到底有多重要.mp3
├─ 08|天赋到底有多重要.pdf
├─ 09|不是学不会,而是不会学.mp3
├─ 09|不是学不会,而是不会学.pdf
├─ 10|“人生意义”真的存在吗.pdf
├─ 10|“人生意义”真的存在吗.mp3
├─ 11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3
├─ 11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf
├─ 12|自我训练:思维自检日记.mp3
├─ 12|自我训练:思维自检日记.pdf
├─ 13|正念:超越自动导航.mp3
├─ 13|正念:超越自动导航.pdf
├─ 14|静观:允许一切如其所是.mp3
├─ 14|静观:允许一切如其所是.pdf
├─ 15|自尊与无条件自我接纳.mp3
├─ 15|自尊与无条件自我接纳.pdf
├─ 16|如何应对害怕与焦虑.mp3
├─ 16|如何应对害怕与焦虑.pdf
├─ 17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
├─ 17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf
├─ 17|如何化解愤怒情绪.mp3
├─ 17|如何化解愤怒情绪.pdf
├─ 18|如何从容面对批评.mp3
├─ 18|如何从容面对批评.pdf
├─ 19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf
├─ 19|如何战胜拖延和抑郁.mp3
├─ 19|如何战胜拖延和抑郁.pdf
├─ 20|怎样找到人生掌控感.mp3
├─ 20|怎样找到人生掌控感.pdf
├─ 21|把问题转化成目标.pdf
├─ 21|把问题转化成目标.mp3
├─ 22|想清楚为什么,再开始.mp3
├─ 22|想清楚为什么,再开始.pdf
├─ 23|如何将强制性目标内化.mp3
├─ 23|如何将强制性目标内化.pdf
├─ 24|如何将抽象想法具体化.mp3
├─ 24|如何将抽象想法具体化.pdf
├─ 25|敏捷管理的高效精髓.mp3
├─ 25|敏捷管理的高效精髓.pdf
├─ 26|计划=设计目标的实现过程.mp3
├─ 26|计划=设计目标的实现过程.pdf
├─ 27|晨间日记系统详解(上).mp3
├─ 27|晨间日记系统详解(上).pdf
├─ 28 附录|状态不佳时,做些什么好呢?.pdf
├─ 28|晨间日记系统详解(下).mp3
├─ 28|晨间日记系统详解(下).pdf
├─ 29|培养深度工作的能力.mp3
├─ 29|培养深度工作的能力.pdf
├─ 30|作品思维:让输出更有意义.mp3
├─ 30|作品思维:让输出更有意义.pdf
├─ 31|产品思维:将价值变现.mp3
├─ 31|产品思维:将价值变现.pdf
├─ 32|如何设计自己的正念练习.pdf
├─ 33|呼吸冥想 Breathing Meditation.mp3
├─ 33|呼吸冥想 Breathing Meditation.pdf
├─ 34|身体扫描 Body Scan Meditation.mp3
├─ 34|身体扫描 Body Scan Meditation.pdf
├─ 35|呼吸空间 Breathing Space.mp3
├─ 36|感恩冥想 Gratitude Meditation.mp3
├─ 37|关怀冥想 Compassion Meditation.mp3
├─ 38|臣服冥想 Surrender Meditation.mp3
├─ 39|睡前放松 Relaxation Meditation.mp3
├─ 40|启动练习 Priming Exercise.mp3
├─ 41 冥想音乐|Bell Meditation(2分钟).mp3
├─ 42 冥想音乐|Relieve Stress (3分钟).mp3
├─ 43 冥想音乐|Zen Breakfast(6分钟).mp3
├─ 44 冥想音乐|Freedom from Oneself(6分钟).mp3
├─ 45 冥想音乐|The Sea Temple(8分钟).mp3
├─ 46 冥想音乐|The River Flows(10分钟).mp3
├─ 47 冥想音乐|The Healing Path(10分钟).mp3
├─ 48 冥想音乐|The Lotus Blooms(11分钟).mp3
├─ 49 冥想音乐|Om Chant(11分钟).mp3
├─ 50 冥想音乐|Yantra(12分钟).mp3
├─ 51 更多服务|正念冥想训练营.pdf
├─ 52 更多服务|自我关怀训练营.pdf
└─ 【【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱
├─ 01暴露练习.docx
├─ 02贝克抑郁自评量表13项.docx
├─ 03测试你的“不能”.docx
├─ 04建立“错误档案”.docx
├─ 05箭头向下技术练习.docx
├─ 06抗拖延清单.xlsx
├─ 07恐惧&焦虑分析.docx
├─ 08没有强迫的激励.docx
├─ 09每日活动表.xlsx
├─ 10批评的三种回应方式.pdf
├─ 11去除“应该”练习.docx
├─ 12思维自检日记(简化本).docx
├─ 12思维自检日记(简化本).pdf
├─ 13思维自检日记.xlsx
├─ 14无条件自我接纳练习.docx
└─ 15自我肯定清单.docx[/tab] [tab title=”

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